书犹药也,善读可以医愚

    

冒个泡,更新一下跑步记录

不知不觉又到了6月份了,2019年又过了一半,最近又懒了,也没怎么更新,说好的运动记录也都没有发,哈哈。不过运动还是有在坚持的,4月份跑了90公里,离目标的100公里还差10公里,哎,没有完成目标呢。

201904.png

不过5月份完成了100公里的目标。

201905.jpg

其实勉强才完成的哈。这个月真的不能再偷懒咯,看看能不能跑个150公里吧,但是目标仍然是100公里!

这两个月的跑步状态还是蛮好的,每次都是跑10公里,因为媳妇要每天早上起来跑步,小孩子需要有一个人陪着,所以我的跑步时间基本上都是在晚上了,幸好现在的天气也还不是很热,这个气温下跑步其实是蛮舒服的。

配速呢,也差不多稳定下来了,跑10公里可以轻松维持在4分40-45秒的配速,状态好一点的话可以4分30-35秒,这个速度跑起来的感觉很好,能听到一点点的风声了。不过离我下一个目标(10公里跑进45分)还差一点。目前跑得最好的一次配速是4分33秒,其实从配速上来说就差3秒了,虽说就这么点时间,但是很难阿。

目前的想法还是老老实实的坚持跑下去,多积累点跑量吧。虽然知道通过其他一些特定的训练方法,可以很快跑进45分,但是我还是喜欢按照自己的方式来慢慢达到这个目标,虽然时间上会花费得多一些,但这样积累出来的速度应该会相对稳定一些,不去参加比赛,也就没有必要把自己弄得那么累了,毕竟跑步的初衷是为了有个健康的身体,也要跑得舒服才行。

好了,就说这么多吧,趁着早上的时间水一篇哈哈。

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已有 12 条评论

  1. 坚持锻炼不容易 赞
  2. 加油哈!但也要注意安全(ღ˘⌣˘ღ)
  3. 我最近也在跑步了,不过每天早上只能5公里,跑完基本也废材了。
    1. 回复 Meow: 5公里可以的,坚持一段时间,我刚开始时也是5公里跑了一年多。
    1. 回复 一稿计划: 嘿嘿嘿 表示我还活着
  4. 厉害了。运动是好事啊。
    PS:你的速度还不错啊。不知是不是这个片面的问题。
    1. 回复 bokit: 生命在于运动嘛,哈哈。你指的是什么速度?
  5. 我现在是一个月20公里......
    1. 回复 程志辉: 可别丢掉阿。
  6. 跑得真快,我 10K 最快貌似还没破过 50 分,目前能进 50 分我就满足了,现在也很少跑 10K 了……
    1. 回复 fooleap: 你还要拍拍照的阿,我是一路冲,相比之下肯定要快一点的。以前我都是5公里,但是一周次数多,现在一周次数减少了,但每次都10公里,这样也挺好。

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  时光笔记:逐渐成长

有天晚上下班,和豆豆吃过饭后一起接了小家伙回家,开车的时候我说了句:哎呀晚上吃太饱了。没想到小家伙拖着长长的音在边上说:我——也——是——,边说还一本正经地用手摸了摸自己的肚子,笑死我了。

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84年,天秤座与处女座交接,有一点点强迫症,性格诡异,情绪复杂多变。爱好健身、跑步,一年必跑一场全程马拉松,N场半程马拉松。也喜欢听歌与阅读,喜欢接触新鲜事物。座右铭:活到老,学到老,生命在于运动!

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  •  为迪斯科: 您好,用了和你一样的风格模板,友情链接一下,谢谢。 博客名称:为迪斯科户外 博客描述:各种户外...
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让你变得更好的那个人,往往是你觉得很难与之相处的那个人。—— by 小宇

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