keep on doing exercise !

    

2019年1月锻炼记录

新的一年就这样开启了,2018年算是比较偷懒了,并没有好好的做运动,说是坚持着吧,其实是很断断续续的,当然锻炼得到的效果也并不令人满意。力量训练、跑步都差不多,勉强可以说是维持,提升却是完全没有。

2019年,从这一篇开始,给自己定下目标,不管什么情况发生,每天都要坚持运动一下,来保持一个健康的状态,维持较好的体能,这也是一种负责任的表现!

好了,1月份的小目标:本月跑量达到100公里!

2019年,1月1日俯卧撑20个x4组,哑铃侧平举12个x4组,哑铃弯举12个x4组,卧推12个x1组,慢跑5公里,还是比较喜欢到马路上跑,虽然外面风很大,前一两公里的时候挺冷的,后面就慢慢暖和了,穿了三件衣服在跑步,果然是穿太多了,后面全是汗,明天要穿少点咯。本月跑量目标已完成5%。2019年1月1日跑步轨迹图

2019年,1月2日俯卧撑100个,哑铃侧平举12个x4组,倒立5分钟。原本计划今晚跑5公里的,结果晚饭吃太多了,只能搁浅到明天进行。

2019年,1月3日慢跑5公里,绕着镇政府前面的人民广场,两大圈就是5公里了。今天就穿了两件薄的衣服跑的,感觉倒也还好了,裤子还是穿多了,下次考虑穿短裤看看。跑完后到公共器材区做了30个双杠臂曲伸+15个引体向上,打道回府!到家后整了20个俯卧撑哈,本月跑量目标已完成10%。2019年1月3日跑步轨迹图

2019年,1月4日今日下雨,就没有出去跑步了。晚饭吃得比较饱,晚上做了100个俯卧撑+80个杠铃颈前深蹲完事。

2019年,1月5日俯卧撑100个,勉强坚持!今天一天都是阴雨绵绵,又没法出去跑步!

2019年,1月6日今天天晴了,白天还出了太阳,前两天因为下雨都没有跑步,今天可不能错过了,去广场跑了两圈,5公里!俯卧撑150个,杠铃弯举15个x2组。本月跑量目标已完成15%。2019年1月6日跑步轨迹图

2019年,1月7日俯卧撑10个x3组,40个x1组,50个x1组,30个x1组,共计150个。今天又下起了绵绵细雨,晚上跑步的计划又落空,接下来晴天的时候多一些吧,月跑量还剩下85公里没完成呢:(

2019年,1月8日下午有毛毛雨,还以为晚上又要下雨了,结果晴了,哈哈。我一看地面是干的,果断要出去跑两圈吖,5公里,妥妥的!另外做了100个俯卧撑保持一下。本月跑量目标已完成20%。2019年1月8日跑步轨迹图

2019年,1月9日因为豆豆明天要出发去旅行,明早要早起送她,晚上要早点休息了,没出去跑步。勉强做了100个俯卧撑,记录一下!

2019年,1月12日中间空了几天,昨天趁儿子在睡觉的时候,做了100个俯卧撑!

2019年,1月13日俯卧撑100个!

2019年,1月14日老样子,俯卧撑100个!勉强坚持。

2019年,1月20日中断了好多天!为避免找理由所以不写原因了,今天做了150个俯卧撑,跑步仍然没法进行。

2019年,1月22日俯卧撑100个,分为三组,30+35+35,发现一段时间做下来还是能感觉出变化的。从原来的一组15、20一组到现在的30个一组,还是蛮轻松的,中间休息的时间也缩短了,我想下个月开始可以增加每一天的数量了。

2019年,1月30日俯卧撑100个,分三组,35+35+30。中间断了好多天,似乎一忙的时候,计划就会被打乱,该想想,是否有什么好的方法来应对吗?

2019年,1月31日早上起来晨跑了10公里,空气一般,有些天没跑了,感觉就会累一点,这个月的完成度太低了,远远没有达到预期的目标!该好好反省一下了。2019年1月31日跑步轨迹图

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已有 44 条评论

  1. 1 月我刚好跑了 150k,2 月加油!
    1. 回复 fooleap: 嗯,加油,我计划2月是150K,1月没完成目标,2月份得逼自己一把。
  2. 这个好,像你学习。跟着你,有动力!
    1. 回复 goovier: 这个月没达成目标呀,惭愧!
    1. 回复 刘大喵: 谢谢,一同加油:)
  3. 晚上我也冲击一下看看
    1. 回复 老俍: 尝试过了不?感觉咋样:)
  4. 还是要继续坚持住呀~~~~
    1. 回复 老俍: 是吖,恐怕这个月的跑量是完不成了,唯有俯卧撑多做一些吧 - -!
      1. 回复 小宇: 俯卧撑你一般怎么做?
        1. 回复 老俍: 如果是100个的话,分三组,分别是30+35+35=100
          1. 回复 小宇: 厉害呀,我一般一组只能做15个
            1. 回复 老俍: 刚开始我也是15个一组的呀,做一段时间后偶尔冲一下极限组,发现对于增加单次的数量还是挺有效果的哈。
    1. 回复 YIR: 欢迎大佬来访问!
  5. 我锻炼都是用恋爱刺激法,失恋疗伤法,结婚喜庆法(虚)。。。
    1. 回复 木月: 好多大法,我要拿一个来用用看有没有效果,最近懒了阿 T_T

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  时光笔记:又一轮开始

这几天照旧很忙,其实过年也没怎么好好休息,因为这样那样的事情,包括意外之类的,打乱了所有的计划,等这些事情都得到解决了,才有时间来打理这里了。关于这个时间轴,周末看下有没有时间我会发布一下更新!虽然目前还不是完美的状态。

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  关于博主

84年生人,天秤座与处女座交接,有一点点强迫症,性格诡异,情绪复杂多变。爱好健身、跑步,一年必跑一场全程马拉松,N场半程马拉松。也喜欢听歌与阅读,喜欢接触新鲜事物。座右铭:活到老,学到老,生命在于运动!

离别时的伤感,时候却很难说出口,哪怕是短暂的分离!—— by 小宇

人生应该树立目标,否则你的精力会白白浪费。

山涧的泉水经过一路曲折,才唱出一支美妙的歌。

如若不是为了一个人,谁肯枯守一座城。城市和爱情,总是有着这样那样的关系。我们会因为一个人,去到那座城,因为那是一座爱的城;我们也会因为一个人,离开一座城,那是一座绝望的伤城。

常求有利别人,不求有利自己。