keep on doing exercise !

    

2019年1月锻炼记录 【置顶】

新的一年就这样开启了,2018年算是比较偷懒了,并没有好好的做运动,说是坚持着吧,其实是很断断续续的,当然锻炼得到的效果也并不令人满意。力量训练、跑步都差不多,勉强可以说是维持,提升却是完全没有。

2019年,从这一篇开始,给自己定下目标,不管什么情况发生,每天都要坚持运动一下,来保持一个健康的状态,维持较好的体能,这也是一种负责任的表现!

好了,1月份的小目标:本月跑量达到100公里!

2019年,1月1日俯卧撑20个x4组,哑铃侧平举12个x4组,哑铃弯举12个x4组,卧推12个x1组,慢跑5公里,还是比较喜欢到马路上跑,虽然外面风很大,前一两公里的时候挺冷的,后面就慢慢暖和了,穿了三件衣服在跑步,果然是穿太多了,后面全是汗,明天要穿少点咯。本月跑量目标已完成5%。2019年1月1日跑步轨迹图

2019年,1月2日俯卧撑100个,哑铃侧平举12个x4组,倒立5分钟。原本计划今晚跑5公里的,结果晚饭吃太多了,只能搁浅到明天进行。

2019年,1月3日慢跑5公里,绕着镇政府前面的人民广场,两大圈就是5公里了。今天就穿了两件薄的衣服跑的,感觉倒也还好了,裤子还是穿多了,下次考虑穿短裤看看。跑完后到公共器材区做了30个双杠臂曲伸+15个引体向上,打道回府!到家后整了20个俯卧撑哈,本月跑量目标已完成10%。2019年1月3日跑步轨迹图

2019年,1月4日今日下雨,就没有出去跑步了。晚饭吃得比较饱,晚上做了100个俯卧撑+80个杠铃颈前深蹲完事。

2019年,1月5日俯卧撑100个,勉强坚持!今天一天都是阴雨绵绵,又没法出去跑步!

2019年,1月6日今天天晴了,白天还出了太阳,前两天因为下雨都没有跑步,今天可不能错过了,去广场跑了两圈,5公里!俯卧撑150个,杠铃弯举15个x2组。本月跑量目标已完成15%。2019年1月6日跑步轨迹图

2019年,1月7日俯卧撑10个x3组,40个x1组,50个x1组,30个x1组,共计150个。今天又下起了绵绵细雨,晚上跑步的计划又落空,接下来晴天的时候多一些吧,月跑量还剩下85公里没完成呢:(

2019年,1月8日下午有毛毛雨,还以为晚上又要下雨了,结果晴了,哈哈。我一看地面是干的,果断要出去跑两圈吖,5公里,妥妥的!另外做了100个俯卧撑保持一下。本月跑量目标已完成20%。2019年1月8日跑步轨迹图

2019年,1月9日因为豆豆明天要出发去旅行,明早要早起送她,晚上要早点休息了,没出去跑步。勉强做了100个俯卧撑,记录一下!

2019年,1月12日中间空了几天,昨天趁儿子在睡觉的时候,做了100个俯卧撑!

2019年,1月13日俯卧撑100个!

2019年,1月14日老样子,俯卧撑100个!勉强坚持。

2019年,1月20日中断了好多天!为避免找理由所以不写原因了,今天做了150个俯卧撑,跑步仍然没法进行。

所有原创文章采用 知识共享署名-非商业性使用 4.0 国际许可协议 进行许可。
您可以自由的转载和修改,但请务必注明文章来源并且不可用于商业目的。
本站部分内容收集于互联网,如果有侵权内容、不妥之处,请联系我们删除。敬请谅解!

  Previous post 2018年最后的啰嗦
Next post   Magic Mouse 2

已有 24 条评论

  1. 我想要去健身,但是一直没时间跟动力
    1. 回复 Liu涛韬滔: 建议每天定个非常具体的小目标,先从小目标开始,主要是先养成一个习惯,那么自然就会有动力和安排出时间了。
      1. 回复 小宇: 以前没有锻炼过的,是不是要找个专业的人出个针对的方案才行呀,如果自己瞎锻炼,是不是会容易出问题?
        1. 回复 Liu涛韬滔: 可以自己先了解健身方面的知识,一些运动损伤预防之类的知识,然后可以先自己尝试练习。如果没有这方面的时间和精力的话,找个专业的健身教练量身定制方案也是非常推荐的:)
  2. 真是厉害的!
    还能一边锻炼一边记录!!
    1. 回复 十三姨爱我: 艰难的坚持着,需要有一点点形式感,才会有一点点动力来坚持吖!~
      1. 回复 小宇: 仪式感确实很重要,看来我是差了点仪式感
        1. 回复 十三姨爱我: 好嘛,仪式感走起!~

添加新评论

  近期动态

备案终于通过!准备启用新域名:kisxy.com,又要一番折腾了!
--- updated on 2019年1月16日

  关于博主

84年生人,天秤座与处女座交接,有一点点强迫症,性格诡异,情绪复杂多变。爱好健身、跑步,一年必跑一场全程马拉松,N场半程马拉松。也喜欢听歌与阅读,喜欢接触新鲜事物。座右铭:活到老,学到老,生命在于运动!

  近期评论

  •  李野博客: 贵站友链已加!
  •  李野博客: 大佬,换个链接, 网站名称:李野博客 网站简介:记录自己更欣赏你们 网站地址:https://...
  •  撩兮: 其实我觉得网易的相册收素材其实很好,不过以前用作的仓库的网易小号账号被我忘了,囧。
  •  imlike: 代码要放到什么位置呢,只是把文件放根目录似乎没啥用
  •  imlike: 不过想问下 favicon.ico 这个东西该怎么弄,放在什么位置
  •  imlike: 你的博客程序觉得非常不错,借用了
  •  演员: 终于发布了! 支持!挺不错的主题
  •  清歌: 这个域名没之前那个安逸
  •  loc: 请问让分类栏只输出独立页面而不是现在这样把分类也输出显示需要改那个文件。网站有几十个分类,换成...
  •  李野: 我又搞定了

很多东西宁缺毋滥,流星的光芒短暂而灼热闪耀。

让你变得更好的那个人,往往是你觉得很难与之相处的那个人。—— by 小宇

觉得自己做的到和不做的到,其实只在一念之间。

路在自己脚下,没有人可以决定我的方向。

你的选择是做或不做,但不做就永远不会有机会。

凡事顺其自然,遇事处于泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,艰辛曲折必然,历尽沧桑悟然。