keep on doing exercise !

    

2019年1月锻炼记录 【置顶】

新的一年就这样开启了,2018年算是比较偷懒了,并没有好好的做运动,说是坚持着吧,其实是很断断续续的,当然锻炼得到的效果也并不令人满意。力量训练、跑步都差不多,勉强可以说是维持,提升却是完全没有。

2019年,从这一篇开始,给自己定下目标,不管什么情况发生,每天都要坚持运动一下,来保持一个健康的状态,维持较好的体能,这也是一种负责任的表现!

好了,1月份的小目标:本月跑量达到100公里!

2019年,1月1日俯卧撑20个x4组,哑铃侧平举12个x4组,哑铃弯举12个x4组,卧推12个x1组,慢跑5公里,还是比较喜欢到马路上跑,虽然外面风很大,前一两公里的时候挺冷的,后面就慢慢暖和了,穿了三件衣服在跑步,果然是穿太多了,后面全是汗,明天要穿少点咯。本月跑量目标已完成5%。2019年1月1日跑步轨迹图

2019年,1月2日俯卧撑100个,哑铃侧平举12个x4组,倒立5分钟。原本计划今晚跑5公里的,结果晚饭吃太多了,只能搁浅到明天进行。

2019年,1月3日慢跑5公里,绕着镇政府前面的人民广场,两大圈就是5公里了。今天就穿了两件薄的衣服跑的,感觉倒也还好了,裤子还是穿多了,下次考虑穿短裤看看。跑完后到公共器材区做了30个双杠臂曲伸+15个引体向上,打道回府!到家后整了20个俯卧撑哈,本月跑量目标已完成10%。2019年1月3日跑步轨迹图

2019年,1月4日今日下雨,就没有出去跑步了。晚饭吃得比较饱,晚上做了100个俯卧撑+80个杠铃颈前深蹲完事。

2019年,1月5日俯卧撑100个,勉强坚持!今天一天都是阴雨绵绵,又没法出去跑步!

2019年,1月6日今天天晴了,白天还出了太阳,前两天因为下雨都没有跑步,今天可不能错过了,去广场跑了两圈,5公里!俯卧撑150个,杠铃弯举15个x2组。本月跑量目标已完成15%。2019年1月6日跑步轨迹图

2019年,1月7日俯卧撑10个x3组,40个x1组,50个x1组,30个x1组,共计150个。今天又下起了绵绵细雨,晚上跑步的计划又落空,接下来晴天的时候多一些吧,月跑量还剩下85公里没完成呢:(

2019年,1月8日下午有毛毛雨,还以为晚上又要下雨了,结果晴了,哈哈。我一看地面是干的,果断要出去跑两圈吖,5公里,妥妥的!另外做了100个俯卧撑保持一下。本月跑量目标已完成20%。2019年1月8日跑步轨迹图

2019年,1月9日因为豆豆明天要出发去旅行,明早要早起送她,晚上要早点休息了,没出去跑步。勉强做了100个俯卧撑,记录一下!

2019年,1月12日中间空了几天,昨天趁儿子在睡觉的时候,做了100个俯卧撑!

2019年,1月13日俯卧撑100个!

2019年,1月14日老样子,俯卧撑100个!勉强坚持。

2019年,1月20日中断了好多天!为避免找理由所以不写原因了,今天做了150个俯卧撑,跑步仍然没法进行。

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已有 24 条评论

    1. 回复 菜鸟日记: 嘿嘿嘿,记得常来:)
  1. 真牛,这么冷的天,还能跑起来
    1. 回复 爱CSS: 前两公里鼻涕都冻出来了 :(
  2. 这边月初也下了一些雨,总是烟雨蒙蒙的。
    夜跑我起码得 9 点后才会出去,一是消化得差不多,要不太饱,二是路上车比较少。
    动不动就一百个俯卧撑,好厉害!我也要学习做一些。
    1. 回复 fooleap: 哎呀,俯卧撑100个是分组做的啦,不过坚持下去看看是不是可以一组就做它个100下,嘿嘿。9点以后会不会太晚,可以考虑晨跑嘛。
      1. 回复 小宇: 基本不做俯卧撑的我觉得还是很厉害。9 点还好,10 点过后才出门就有点晚。
        不是跑了三次 5 公里吗?怎么剩 75k。
        我要向你看齐,月跑量目标也要 100k,这月目前跑了 23k。
        1. 回复 fooleap: 阿阿,天呐,我这数学...哈哈,赶紧改回来 - -!
          我现在晚上跑的话一般是8点出门,5公里,8点45就可以回来了。嘿嘿
    1. 回复 青山: 钻被窝之前先运动运动,整个人就暖和起来啦,再钻被窝才不会冷嘛。
  3. 真是个喜欢锻炼的孩纸。
    1. 回复 灰常记忆: 生命在于运动嘛:)
  4. 我今年一定要锻炼,这句话我已经说了好几年了
    1. 回复 芭比: 今年一定能实现的,哈哈哈。
  5. 看了龙哥(Fooleap)的跑步记录,再来看一下宇哥的锻炼记录。两位大神是我心目中的楷模,学习了!
    1. 回复 孙亮: 我也姓孙,咱俩500年前是一家阿,哈哈。跑步这件事吧,最难是坚持,加油吧!~

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备案终于通过!准备启用新域名:kisxy.com,又要一番折腾了!
--- updated on 2019年1月16日

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84年生人,天秤座与处女座交接,有一点点强迫症,性格诡异,情绪复杂多变。爱好健身、跑步,一年必跑一场全程马拉松,N场半程马拉松。也喜欢听歌与阅读,喜欢接触新鲜事物。座右铭:活到老,学到老,生命在于运动!

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  •  loc: 请问让分类栏只输出独立页面而不是现在这样把分类也输出显示需要改那个文件。网站有几十个分类,换成...
  •  李野: 我又搞定了

青春就是用来追忆的,当你怀揣着它时,它一文不值,只有将它耗尽后,再回过头看,一切才有了意义,爱过我们的人和伤害过我们的人,都是我们青春存在的意义。

既然活着来到这个世界,就没有打算活着回去。所以,在这有限的时间里,我们应该珍惜生命,珍惜机会,更要珍惜那得之不易的时间。因那滴答做响的时间脚步,一旦走过,再不回头。

青春是一个充满魁力,充满诱惑的时代。好动是青春,好奇是青春,好玩是青春。玩世不恭更是青春,我们的一切切都是青春。

要先打败任何事情得先学会打败自己。

我会把每一次改变当做成长,哪怕是痛也值得。