2019年1月锻炼记录
新的一年就这样开启了，2018年算是比较偷懒了，并没有好好的做运动，说是坚持着吧，其实是很断断续续的，当然锻炼得到的效果也并不令人满意。力量训练、跑步都差不多，勉强可以说是维持，提升却是完全没有。
2019年，从这一篇开始，给自己定下目标，不管什么情况发生，每天都要坚持运动一下，来保持一个健康的状态，维持较好的体能，这也是一种负责任的表现！
好了，1月份的小目标：本月跑量达到100公里！
2019年，1月1日俯卧撑20个x4组，哑铃侧平举12个x4组，哑铃弯举12个x4组，卧推12个x1组，慢跑5公里，还是比较喜欢到马路上跑，虽然外面风很大，前一两公里的时候挺冷的，后面就慢慢暖和了，穿了三件衣服在跑步，果然是穿太多了，后面全是汗，明天要穿少点咯。本月跑量目标已完成5%。2019年1月1日跑步轨迹图
2019年，1月2日俯卧撑100个，哑铃侧平举12个x4组，倒立5分钟。原本计划今晚跑5公里的，结果晚饭吃太多了，只能搁浅到明天进行。
2019年，1月3日慢跑5公里，绕着镇政府前面的人民广场，两大圈就是5公里了。今天就穿了两件薄的衣服跑的，感觉倒也还好了，裤子还是穿多了，下次考虑穿短裤看看。跑完后到公共器材区做了30个双杠臂曲伸+15个引体向上，打道回府！到家后整了20个俯卧撑哈，本月跑量目标已完成10%。2019年1月3日跑步轨迹图
2019年，1月4日今日下雨，就没有出去跑步了。晚饭吃得比较饱，晚上做了100个俯卧撑+80个杠铃颈前深蹲完事。
2019年，1月5日俯卧撑100个，勉强坚持！今天一天都是阴雨绵绵，又没法出去跑步！
2019年，1月6日今天天晴了，白天还出了太阳，前两天因为下雨都没有跑步，今天可不能错过了，去广场跑了两圈，5公里！俯卧撑150个，杠铃弯举15个x2组。本月跑量目标已完成15%。2019年1月6日跑步轨迹图
2019年，1月7日俯卧撑10个x3组，40个x1组，50个x1组，30个x1组，共计150个。今天又下起了绵绵细雨，晚上跑步的计划又落空，接下来晴天的时候多一些吧，月跑量还剩下85公里没完成呢:(
2019年，1月8日下午有毛毛雨，还以为晚上又要下雨了，结果晴了，哈哈。我一看地面是干的，果断要出去跑两圈吖，5公里，妥妥的！另外做了100个俯卧撑保持一下。本月跑量目标已完成20%。2019年1月8日跑步轨迹图
2019年，1月9日因为豆豆明天要出发去旅行，明早要早起送她，晚上要早点休息了，没出去跑步。勉强做了100个俯卧撑，记录一下！
2019年，1月12日中间空了几天，昨天趁儿子在睡觉的时候，做了100个俯卧撑！
2019年，1月13日俯卧撑100个！
2019年，1月14日老样子，俯卧撑100个！勉强坚持。
2019年，1月20日中断了好多天！为避免找理由所以不写原因了，今天做了150个俯卧撑，跑步仍然没法进行。
2019年，1月22日俯卧撑100个，分为三组，30+35+35，发现一段时间做下来还是能感觉出变化的。从原来的一组15、20一组到现在的30个一组，还是蛮轻松的，中间休息的时间也缩短了，我想下个月开始可以增加每一天的数量了。
2019年，1月30日俯卧撑100个，分三组，35+35+30。中间断了好多天，似乎一忙的时候，计划就会被打乱，该想想，是否有什么好的方法来应对吗？
2019年，1月31日早上起来晨跑了10公里，空气一般，有些天没跑了，感觉就会累一点，这个月的完成度太低了，远远没有达到预期的目标！该好好反省一下了。2019年1月31日跑步轨迹图
Tags : 运动
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还能一边锻炼一边记录！！
夜跑我起码得 9 点后才会出去，一是消化得差不多，要不太饱，二是路上车比较少。
动不动就一百个俯卧撑，好厉害！我也要学习做一些。
不是跑了三次 5 公里吗？怎么剩 75k。
我要向你看齐，月跑量目标也要 100k，这月目前跑了 23k。
我现在晚上跑的话一般是8点出门，5公里，8点45就可以回来了。嘿嘿